失眠心里不压抑是什么原因

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

对于现代人来说，能睡个好觉是多幸福的一件事呀！现在越来越多的人失眠，其实失眠是因为生活中的一些原因导致的，你知道是哪些嘛？

失眠心里不压抑是什么原因

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第一：睡眠不仅是一种基本的生理需求，更是心理需要，现在越来越多的额白领每天面对各种挑战与压力，很容易导致失眠的出现！所以在睡前要保持平常心，不要太兴奋或者太难过，影响了睡眠质量！

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第二：随着现代科学的发展，人们的生活方式发生了巨大的变化，但有些越来越恶性化地发展。因为生活节奏的加快，竞争非常激烈，很多人都会更加努力地工作，还经常上网娱乐。但人们的作息时间严重不规律，很多人都面临失眠的问题。

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第三：睡觉之前的一个小时内，最好不要看书看电视，也不要思考什么有难度的问题。避免会使自己的精神过于紧张。不要喝有兴奋作用的饮料，比如浓茶和咖啡。可以适当地做些体力运动，比如散步，做做操，适当地放松一下，有助于睡眠。

注意事项

白天最好不要睡觉，把睡眠留在晚上。适当锻炼身体，比较好睡一点。不要轻易使用催眠镇静药物，因为用药后，早晨起来会有困倦感，还容易上瘾，停药之后还容易反弹，具有副作用。