骑自行车时间长腰痛是怎么治疗

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

如果长时间的坐同一姿势会使身体感到腰痛，一定腰痛会难以治疗的，一般腰痛会影响人的身体健康，那么以下是我的分享经验，身体腰痛如何治疗

骑自行车时间长腰痛是怎么治疗

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第一：对于上班族腰痛可以坐立2小时后适当地起来放松一下身体的筋骨，或者做一些健美操来锻炼腰部，这样可以缓解身体腰痛症状哦。

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第二：平时可以定期的做仰卧起坐，每次可以做10分钟，坚持2个月，可以有效改善身体的腰痛。

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第三：可以用电脑椅子作为运动工具，可以先坐在椅子上，再举起双手，双脚放平，最后将头部仰到膝盖下，反复做5次，这样可以是腰部血液循环而减少腰痛的发生。

注意事项

在平时要注意饮食健康，不吃辛辣刺激的食物。保证充足的睡眠，提高睡眠质量。加强身体的锻炼，提高身体素质。注意劳逸结合。