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到四五点就失眠什么原因

分享者:爱的勇气更新时间:2017-10-11 16:27:29210阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

随着科技的迅猛发展,人们生活节奏的加快,压力引起的失眠越来越多,除了有越来越多的老人,中年人失眠,越来越多的青少年也加入了失眠大军。长期失眠不但使人的脾气变得暴躁,并且记忆力减退,精神萎靡,时间长了不但会改变人的性格还会引起一些其他疾病。越来越多的人想知道追根究底失眠是由什么引起来的呢?今天给大家介绍一些引起失眠的原因。

到四五点就失眠什么原因
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第一:有的时候也是由于自身本身白天身体过于兴奋而睡不着觉,导致夜晚失眠的。白天过于兴奋刺激,到了夜晚大脑无法静下来,导至身体其它部位也跟着一起兴奋,自然是无法入睡的。

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第二:压力大。我们平常生活工作压力特别大,就很容易造成失眠症。那么针对于这种情况,我建议一定要转移目标,不要死盯着那个压力看,这样会越发的放大压力。找个适合的发泄方式,比如说和朋友一起去健身会馆打沙包,跑步或者大声喊,这样都是释放压力的好方法。

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第三:很多人失眠是因为压力大,情绪紧张,入夜了,心里还想着没忙完的事情的工作,我们的身体器官在夜晚时还在被强迫着加班中,即使某些脏器已经很疲累了,也不能独自休息,于是睡不好产生了。

注意事项

许多人喜欢晚饭吃的饱饱的,但这样到了晚上却是难以消化的,睡眠时要有充足的血液流向心和脑,我们才会得到一个好的睡眠质量,而胃消化食物也需要血量,这样就会造成供血量不足,从而引发失眠。

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