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睡眠质量不好是什么原因

分享者:大宇宙更新时间:2017-10-11 20:41:12252阅读
专家
袁俊丽 主任医师
内科 邯郸市第一医院(三级甲等)
概述

睡眠不好,有多方面的原因,如过度劳累、神经衰弱等,都会影响到睡眠质量,要分析出个体原因,对症解决一起来看看下面的内容吧。

睡眠质量不好是什么原因
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第一:.检查自己是否感到身体酸懒。如果感到身体沉重、酸懒,说明是身体劳累过度。过度劳累也会引起睡眠不好。这种情况的睡眠不好,很好解决。要多休息,避免过度的体力劳动,减少身体的过度劳动,身体休息好了,感觉舒适了,睡眠质量会自然好转,不必忧心。

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第二:这种情况的食疗法是,多食莲子、胡萝卜、海参等,加强营养补充,改善身体健康状况。

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第三:检查自己是否脑力劳动过度。身体经受过度的体力劳动会疲劳,同样,脑力劳动也会引起人的疲劳感。如何判别脑力劳动过度?感受一下自己是否最近脑力劳动多,是否考虑事情多,是否感觉到不想考虑事,感到很烦。

注意事项

如果是的话,那就是脑疲劳。这种疲劳,有些人会认为应该睡得香,睡得好,其实不然。这种情况的睡眠质量不好,也是要注意休息,减少脑力劳动,不要思虑过多。

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