睡觉魇着也就是我们平时常常说的鬼压身,睡觉魇着在生活中很多人都会出现,特别是春秋季节的时候,睡觉时有恶梦现象,身上四有重物压着,手脚不能动。很多人并不了解睡觉魇着的原因,下面给大家分享一些经验。
第一:在午休和晚上睡觉的时候都可能会发生,患者会有一种感觉,就是当想醒来的时候,这种症状还会引起出现焦虑恐惧。
第二:果你在睡觉的时候,一般是在睡眠处于半睡半醒的状况,可能会产生各种幻觉,甚睡眠瘫痪症甚至还能听见周围的声音。这就提示可能是睡眠瘫痪症。你有警惕一下了。
第三:可能你想用力,却都使不上力来,想大叫也叫不出声,想睁开眼或翻身起床,却一动也不能动。拼命挣扎数分钟后,才终于醒来,人会觉得全身很累,有时甚至满身大汗。
如果你出现睡眠瘫痪的症状,你可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力:首先快速转动你的眼球,让眼球做圆周运动,让它们上下左右地运动。然后,眨眼,收缩你嘴周围的肌肉,移动你的下颚和舌头,-当肌肉张力开始出现时,移动你的脖子,肩、手、手指、腿;脚踝和足址,最后,坐起来动动所有的肌肉。
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