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跑步拉肚子怎么回事

分享者:伴随更新时间:2017-10-14 09:33:52154阅读
专家
王庆春 副主任医师
消化内科 莱芜市中医医院(三级甲等)
概述

跑完步就拉肚子,一些人说这是身体在排毒,好的状况。小编就不这么认为了,排便当然是好的状况,但是拉肚子就不是好的状况了。拉肚子会导致我们体内的电解质紊乱。那跑完步就拉肚子究竟是怎么回事呢?

跑步拉肚子怎么回事
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第一:第一种可能是运动型腹泻。运动性腹泻在长跑运动员中很常见。大概有20%-40%的运动员会在跑步时或者跑步后出现急性腹泻、恶心、呕吐的情况。目前生理学上还没有充分的证据来解释这一现象的原因,这种情况不仅出现在身心状态不佳的中老年人,还出现在像小编这样活力充沛的运动青年。

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第二:进一步的研究表明,运动型腹泻的主要原因是在跑步的时候,运动加速了胃肠道的蠕动使肠道压力升高,肠道缺血进而导致消化加快,出现想排便、拉肚子的感觉。

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第三:出现运动型腹泻的人大多是在进行长距离跑步或者是脱水量大于4%的人群中出现。所以我们在选择运动的时候,尽量控制好自己的运动强度,让身体有个循序渐进的过程。

注意事项

出现运动型腹泻不用过于担心,调整好自己的身心状态,保证营养,按时休息,确保充足的睡眠,一般第二天腹泻就停止了。如果腹泻超过三天,就需要去医院检查一下是否身体的其他地方出现了问题。

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