女性睡眠不好什么原因

专家

袁俊丽 主任医师

内科 邯郸市第一医院（三级甲等）

概述

许多女性朋友都因为睡眠不好而烦恼。如果经常这样的话，就会影响到正常的工作和生活。使得女性朋友的精神状态非常差。现在社会的压力越来越大，导致许多人的生活非常不规律，所以睡眠不好的女性朋友也越来越多了。其实只要自己平时注意调理的话，是可以改善这个情况的。大家要注意不要刚吃了晚饭就睡觉，因为这样会增加肠胃的负担，肠胃负担大了，就会把这些信息都传给大脑。这样就会失眠了。下面就来介绍一下女性睡眠不好什么原因。

女性睡眠不好什么原因

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第一：要改善睡眠不好的情况首先要养成良好的睡眠习惯。尽量要建立自己的生物钟，按生物钟睡觉和起床。其实睡太多了对人并没有什么好处。所以尽量不要在白天睡觉。晚上自然就困了。

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第二：长期睡眠不好可能和环境有关。女性朋友可以给自己创造一个尽量舒服的环境。这个环境要安静整洁，床也要舒服一点儿。不要太软也不要太硬了。被子的厚薄要适中，枕头的软硬也要适中。

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第三：如果实在睡不着的话也不要强迫自己入睡。因为越这样越睡不着。如果在15分钟之内还没有睡着的话，可以起床看看书或者电视。内容要选择一些轻松一点的，这样看累了就能睡着了。

注意事项

睡觉以前一定要避免精神紧张或者兴奋。不要看一些让人精神激动的节目。比如说体育比赛等等。可以听一些优美而且舒缓的音乐，这样就能睡着了。