失眠障碍怎么治疗

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠障碍大多数人都不是不了解，在生活中却很多人会遇到，因此我们需要了解，现在很多人平时都有失眠，这对人体的伤害是十分大的，不仅仅是身体上的，还有心理上的伤害。下面给大家分享一些失眠障碍的治疗办法。

失眠障碍怎么治疗

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第一：就是要养成的良好的生活习惯，良好的作息对于正常人都是必需的，对于失眠患者来说就更加了，即使我们暂时谁不着，到点之后我们也要准备睡觉，这样才能够促进睡眠，不能暂时睡不着就去做一些令人兴奋的事情。这样只能导致更加严重的后果。

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第二：泡热水脚，这是调理失眠的一个非常好的方法，特别是对于老年患者来说是非常起效的，在泡脚的过程中我们还可以搓脚心10至20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。这时候我们去睡觉的话，会非常的舒服。

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第三：除了以上的两种方法之外，我们还可以食用一些可以促进睡眠的食物，水果、酸枣仁粥、小米等。

注意事项

热水泡脚的时间不宜过长，一般以30分钟为宜。影响大脑的创造思维，睡觉的时候大脑能得到休息，会提高大脑的处理速度，如果睡眠不充足会导致大脑变得迟钝。