脱发吃什么好呢

专家

崔琳静 副主任医师

皮肤性病科 淮北市人民医院（三级甲等）

概述

相信脱发这种症状大家应该都不会感到陌生，我们也都或多或少的存在着这样的情况，尤其是在洗头发的时候，这样类似的状况就会变得更加的明显，下面我们说一下脱发吃什么好呢。

脱发吃什么好呢

1

第一：向往一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。

2

第二：牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分，全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食。

3

第三：豆类，菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H)，虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。专家表示，为了头发健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。

注意事项

对于脱发的人来说，一些绿色的水果蔬菜都是可以吃的，另外黑芝麻也是一种非常不错的选择，还有就是可以吃适当的海鲜，这样食物对于头发的生长以及保护方面都有很大的帮助。