预防脱发补什么

专家

崔琳静 副主任医师

皮肤性病科 淮北市人民医院（三级甲等）

概述

我打扫房间的时候，发现卫生间有很多的头发，我以为是我自己的，后来才发现，是我丈夫的。我发现我丈夫的脱发非常的严重，我赶快寻找预防脱发的方法。今天我来和大家聊一聊预防脱发补什么。

预防脱发补什么

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第一：蛋白质类食物头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

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第二：补肾类食物一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。

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第三：促血液循环食物头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。

注意事项

脱发严重的时候很有可能是最近压力太大了或者是饮食方面不对，只要马上调整饮食习惯，然后多吃些生发的食物，脱发的情况就会慢慢好转。