现在很多的人因为基本都是坐在办公室上上班的,所以很多时候都会几个小时久坐,那么长期这样是不好的,而且会开始出现腰背痛的情况,腰背痛主要及时因为细菌导致的一种病毒感染炎症,而且会经常因为腰间盘突出而引发疾病,严重的时候会让患者觉得难耐,因此应该对症治疗最好
第一:首先是可以让患者的身体进行侧卧的,然后在把两腿呈现伸直的状态,这个时候可以把左脚和右脚的方向伸直,然后在右腿的方面缩起来,这样的动作可以交替的做30-50次左右,效果还不错。
第二:其次患者可以保持一个仰卧的姿势,然后在尽量弯曲到膝盖的部位,在用脚被勾紧了,在跟上脚和斜上方进行蹬腿的动作,并且可以把肌肉直接伸张开,在还原。这样可以一天坚持做15次左右。
第三:可以采用俯卧位的方法,然后把两腿进行伸直,在用两个手臂放在身体的两侧,然后掌心直接向上即可,当然吸气的时候可以把头和上半身进行适当的抬起,最好是可以保持,吸气也要慢慢的还原。
腰背痛的情况是可以通过平时的运动来缓解的,当然一定不要勉强自己的身体,最好是可以选择自己身体能够接受的范围进行,也可以让身体恢复更快。
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