起得早,觉也轻,人睡慢,年龄大了确实会有一些睡眠习惯的改变,但不要因此忽视睡眠问题。那么人老了,为什么睡眠就不好了呢,下面小编为大家总结几点原因!
第一:老年人睡眠启动慢 老年期也有老年的睡眠特点,比如总体睡眠时间减少;睡眠片段化,不像原来一觉睡到天亮,有时候
第二:抑郁和焦虑 比如老人心理敏感,容易抑郁和焦虑,还有老人本身有一些慢性疾病,比如心血管疾病、这都会影响到老人晚上的正常睡眠。
第三:不过老人睡眠习惯的改变,并不代表没有睡眠问题,比如有些老人晚上睡觉时间不够8小时,看上去睡眠时间少了,但有时白天会午睡、瞌睡,精神状态好,也不是大问题。但如果睡眠时间不够,影响到白天精神状态,这就要引起注意了。
平时要避免过度的劳累,多保证充足的睡眠。保持好的心情,避免过于紧张和情绪低落。还要多加强身体的锻炼,增强身材的抵抗能力。
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