怎么让我们的胃变得健康

专家

牛建海 主任医师

消化内科 保定市第一中医院（三级甲等）

概述

胃是很重要的一个器官。如果胃不舒服了也不能吃好吃的东西了人也会非常的难受。并且对于胃部检查常用的胃镜方法也是非常痛苦的。我原来由于不注意保养得了慢性胃炎。后来决心好好调理自己。慢慢调理自己的饮食，现在变得健康多了。

怎么让我们的胃变得健康

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第一：首先在饮食上，三餐一定要按时吃按量吃。一定不要让胃空着。胃空着分泌的胃酸就会伤害胃壁，长此以往严重的有时会引起胃穿孔。并且每餐不要吃太多。吃太多对我们的胃是一种负担。每餐吃到八分饱这样是最好的。饮食以清淡为主，不要吃太多刺激的东西。

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第二：早餐是很重要的。因为经过一夜的睡眠我们的胃很空。所以作为开胃的一顿正餐我们要吃些温和的有营养的东西。粗粮是最好的选择了。像粥，馒头一类的都特别好。我是自己从超市买的杂粮，比如黑米啊，绿豆啊，小花生啊，然后买回来放在锅里用小火慢慢熬，熬成那种不是特别稠也不是特别水的状态，很养生的。

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第三：充足的睡眠也很重要。我们的大脑需要休息，同样的我们的胃也需要休息。每天晚上大概11点这样我就会选择上床睡觉了。早早的睡觉我们的胃能得到较早的休息。这也是很重要的。

注意事项

养胃是一个长期的，循序渐进的事情。我们不可三天打鱼两天晒网，要持之以恒。另外在饮食上不要吃太多辛辣刺激的，以温和的食物为主。