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更年期妇女吃什么能够绥解症状

分享者:山枣更新时间:2017-10-31 13:22:28162阅读
专家
牛玉敏 副主任医师
妇产科 铜陵市人民医院(三级甲等)
概述

更年期也算是一个人类比较重要的时期,在这一个时期,人类的身体各项机能退化速度变快,并且心理和生理都会有很大的变化,尤其是女性。女性在更年期会绝经,卵巢的功能也会减弱,从而导致女性皮肤开始松弛,乳房不再饱满等。男性更年期会出现身体素质变差,记忆力衰退,性欲降低等症状。在更年期男女都是要好好对待自己的,那么在更年期应该吃些什么东西呢?接下来给大家说说这病的症状,希望大家提早预防。

更年期妇女吃什么能够绥解症状
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症状一: 身处更年期,由于肠胃功能也会相应减弱,所以千万不要再像年轻人那样图刺激,辛辣生冷的食物都吃,那样只会伤害到自己的身体。因此,首先吃的食物应该以清淡温补为主,荤素搭配。

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症状二:由于到了更年期,记忆里都会有点下降,因此日常生活中可以适当吃一些核桃以及开心果等坚果类食物,可以补脑,还能提供营养。另外,每天可以喝一杯热牛奶或者温牛奶,补充蛋白质。

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症状三:步入更年期,也应该注意补水,每天至少两杯水,早晚各一杯,另外,由于更年期女性经常会出现心悸以及神经衰弱等症状,建议可以吃一些具有安神作用的食物,也要适当地吃一些补气血的食物。

注意事项

桂圆、枸杞等都可以补气血,另外,枸杞还具有明目的效果,泡一杯枸杞茶喝也是一种不错的选择。此外,在更年期最好能够做到戒烟戒酒,因为烟酒对身体的危害是比较大的。

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