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走路长了经常小腿抽筋怎么回事

分享者:爱的勇气更新时间:2017-11-01 17:55:10131阅读
概述

大家提起来腿抽筋都非常熟悉,日常生活当中,人们经常会有这种现象发生,特别是在运动的时候容易出现这种情况,抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,不是个滋味。那么走路长了经常小腿抽筋怎么回事呢?

走路长了经常小腿抽筋怎么回事
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原因一:肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。在剧烈运动的时候,如果出现这种情况,应该停止下来,来缓和一下当时的症状。

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原因二:疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。

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原因三:寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。如果是在冬天,温度特别低,一定要注意好取暖。

注意事项

大家在日常生活中为了防止这种症状出现,一定要做好防范措施,要注意驱寒保暖,注意睡眠姿势,走路或运动时间不可过长,适当参加体育锻炼,必要时补充一些维生素E,适当补钙。

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