走路长了经常小腿抽筋怎么回事

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

大家提起来腿抽筋都非常熟悉，日常生活当中，人们经常会有这种现象发生，特别是在运动的时候容易出现这种情况，抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，不是个滋味。那么走路长了经常小腿抽筋怎么回事呢？

走路长了经常小腿抽筋怎么回事

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原因一：肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。在剧烈运动的时候，如果出现这种情况，应该停止下来，来缓和一下当时的症状。

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原因二：疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

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原因三：寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。如果是在冬天，温度特别低，一定要注意好取暖。

注意事项

大家在日常生活中为了防止这种症状出现，一定要做好防范措施，要注意驱寒保暖，注意睡眠姿势，走路或运动时间不可过长，适当参加体育锻炼，必要时补充一些维生素E，适当补钙。