吃什么食物可以预防脱发

专家

崔琳静 副主任医师

皮肤性病科 淮北市人民医院（三级甲等）

概述

最近工作压力越来越大，我心里的压力也越来越大，在梳头发的时候，经常感觉到头发一把一把的掉，非常的恼火。去医院检查的时候，我这种情况属于脱发，而且医生告诉了我吃什么可以预防脱发，下面我来为大家分享一下。

吃什么食物可以预防脱发

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方法一：黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。除了谷类食品，黑木耳对头发也非常好。黑色的食物对于头发都有很大的好处，在使用的时候也要注意，不要吃黑了。

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方法二：富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉、豆制品等。头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，缺乏蛋白质的头发干黄枯燥，发丝脆弱，从而导致头发极易脱落。所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起。可以多吃一些营养价值比较高的食物，比如蛋白质成分比较高的食物。

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方法三：富含维生素的食物。含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1，都有营养头发之功效。能促进头皮新陈代谢、加快头发的生长速度。如莴笋、杏仁、核桃仁、菠菜、胡萝卜、芒果、杏子、苹果、小麦、番茄、扁豆等。多吃一些坚果类的食物，还有水果的话也是一个不错的选择。

注意事项

女性脱发者建议尽量少扎头发，将头发散开最好。食疗见效慢，需长期坚持。合理安排饮食、戒烟戒酒少熬夜，忌辛辣刺激食物。虽然使用产品的话可以控制头发的，但是任何产品都有化学激素，如果使用的话会过长得最具体的头皮造成伤害，在选择产品方面一定要慎重，以免酿成大祸。