腿肌怎么能变小

概述

我是一个女孩子，在学校是一个运动员，喜欢打篮球和踢足球，我经常会跑步，慢慢的，我发现我自己的腿部肌肉比较发达。很多人都嘲笑我说你还不如当一个男孩子呢，一点女孩子的样都没有。我的表姐说，就是因为你的腿部肌肉比较发达，所以你要想方设法的把自己的腿部肌肉变小。我表姐告诉了我几个关于腿部肌肉变小的小妙招，下面我来为大家分享一下，怎么把腿部肌肉变小。

腿肌怎么能变小

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方法一：这是最基本却也是最重要的一点，正确的站姿不止可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实，甚至连驼背也能够慢慢改善，而且非常简单，只要记得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直瘦小腹，抬头挺胸，但是要持之以恒的做，然后变成一种习惯，才能够渐渐地看到效果。走路的姿势非常的重要，我们在走路的时候一定要保持一种良好的站姿，如果走路的姿势保持的不是很好的话，那么对于我们腿型来说也会非常的难看，更别说想要瘦腿机了。

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方法二：坐在椅子上双腿自然下垂，也可以坐在床上将腿放平，先放松15秒时间，然后如图的方式将脚尽量往上翘，此时会感觉到小腿腹酸酸的，然后翘到最顶端后停留10秒，最后在放松15秒，再做第二次，如此每脚做八次再换脚八次，一共做六组，觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做，一天次数不限。如果我们坐着的时候，我们也需要注意的是，坐在椅子上的姿势一定要好，千万不要跷二郎腿，以免自己的腿部肌肉会越来越严重。

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方法三：为了避免小腿腹发展成肌肉按摩的时候要很用力，不是那种舒展的按摩，是要按到会酸会痛的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，大概如上图的坐姿，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按上面的方法按摩。我们可以经常的给小腿按摩，这样也可以达到瘦腿的作用，而且小儿按摩的话千万不要三天打鱼两天晒网一定要每天都坚持的啊，这样才可以瘦腿部的肌肉。

注意事项

而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。其实把腿部肌肉变小的方法有很多，但是我们需要注意的是，千万不要使用任何的产品，因为你不知道这个产品是否有效，就算有效的话你也不知道这个产品是不是有副作用，所以我们在选择产品方面一定要注意，千万不要盲目的跟风，也不要听别人的建议。