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头疼失眠是怎么治疗

分享者:小女人更新时间:2017-11-06 10:31:30283阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

失眠说白了就是想睡睡不着,而导致睡眠不足。头痛失眠的原因有很多,如环境,躯体或者情绪原因。一旦失眠会影响第二天的心情,日复一日,只要不解决,我们的身心就会因此而恶性循环。中医则认为是人的脏腑机能紊乱,而导致的各种功能失调,所以我们应该找准自己的症状,对症下药,早日解决失眠。现在就跟大家说说。

头疼失眠是怎么治疗
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第一:比如一些因为精神或者情绪原因而失眠的患者可以尝试心理治疗,也就是简单的了解睡眠的有关知识,减少不必要的睡前焦虑或者是自身的压力。进行放松的睡前指导,加快入睡速度。

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第二:我们也可以吃些有助睡眠的食物。像牛奶会使人感到全身放松舒适,因为牛奶中含有两种催眠物质,可以***一样发挥作用。一般人都知道核桃有利于智力,所以核桃配上黑芝麻一起捣碎,在睡前服用15g左右,可以有效的治疗失眠健忘,多梦等症状。

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第三:头痛失眠,我个人认为按摩应该是不错的方法。用拇指按摩神门穴,每次30次左右,揉到酸胀感为宜。双手揉捻耳垂,也是酸胀感为宜。还有就是每天梳头时,注意前后左右的舒适感,也是很好的缓解头痛,助眠的方法。

注意事项

睡前减轻压迫感,避免喝咖啡,浓茶和酒等令人兴奋的饮品。注意规律的生活习惯,切忌睡前猛吃。平时注意劳逸结合,锻炼身体,睡前泡个热水澡有能很好的进入梦乡。

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