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女性脚热睡眠不好是怎么回事

分享者:我相信更新时间:2017-11-06 15:33:40245阅读
专家
袁俊丽 主任医师
内科 邯郸市第一医院(三级甲等)
概述

这样的情况通常都是失眠的症状,大多是因为劳累过度,情绪不愉快等因素引起的,有时候是由于心里紧张压力过大或是精神因素造成的,时间久的话能影响到全身各个系统的正常运行,所以导致睡眠不好。在治疗上建议使用安神补脑液或者养血安神丸进行治疗,要多吃瓜果蔬菜补充维生素,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加抵抗力

女性脚热睡眠不好是怎么回事
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第一:能取得比较好的睡眠质量,入睡时间通常是在晚上9点到11点,最好中午12点到1点半有午休时间,就算睡的时间短,也有保持正常睡眠时间,这样第二天起床才能够有精神,只要能很好入睡就表示有好的睡眠‘品质’,但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累,就表示睡眠质量较差。

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第二:食疗对于失眠来说也是很好的治疗方法,无副作用。如果是血虚造成的失眠,可以经常服用藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量的吃一些;也可以用龙眼肉10g,红枣5个去核,用它们来蒸鸡蛋,每天一次,连续吃上几天,也会有很好的改善

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第三:每天临睡前吃苹果一个,或是在谁之前往床头柜上放一个剥开皮或切开的橘子,这样让失眠者闻到一股芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。也可以将洋葱捣烂,装入瓶内盖好盖子,临睡前放在枕边,一般在片刻之后便可入睡

注意事项

枕头对于睡眠也很重要,枕头的高度最好在8~12厘米。枕头太低,容易"落枕",枕头过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜。睡觉时最好摘掉乳罩,这样会很舒服,手机不要放在枕边,手机电磁波释放影响人的神经系统和生理功能的紊乱,按时上床睡觉。

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