女性脚热睡眠不好是怎么回事

专家

袁俊丽 主任医师

内科 邯郸市第一医院（三级甲等）

概述

这样的情况通常都是失眠的症状,大多是因为劳累过度,情绪不愉快等因素引起的,有时候是由于心里紧张压力过大或是精神因素造成的，时间久的话能影响到全身各个系统的正常运行，所以导致睡眠不好。在治疗上建议使用安神补脑液或者养血安神丸进行治疗,要多吃瓜果蔬菜补充维生素,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加抵抗力

女性脚热睡眠不好是怎么回事

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第一：能取得比较好的睡眠质量，入睡时间通常是在晚上9点到11点，最好中午12点到1点半有午休时间，就算睡的时间短，也有保持正常睡眠时间，这样第二天起床才能够有精神，只要能很好入睡就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量较差。

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第二：食疗对于失眠来说也是很好的治疗方法，无副作用。如果是血虚造成的失眠，可以经常服用藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量的吃一些；也可以用龙眼肉10g，红枣5个去核，用它们来蒸鸡蛋，每天一次，连续吃上几天，也会有很好的改善

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第三：每天临睡前吃苹果一个，或是在谁之前往床头柜上放一个剥开皮或切开的橘子，这样让失眠者闻到一股芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。也可以将洋葱捣烂，装入瓶内盖好盖子，临睡前放在枕边，一般在片刻之后便可入睡

注意事项

枕头对于睡眠也很重要，枕头的高度最好在8～12厘米。枕头太低，容易"落枕"，枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜。睡觉时最好摘掉乳罩，这样会很舒服，手机不要放在枕边，手机电磁波释放影响人的神经系统和生理功能的紊乱，按时上床睡觉。