哺乳期吃什么防止脱发

专家

崔琳静 副主任医师

皮肤性病科 淮北市人民医院（三级甲等）

概述

刚生完孩子不久现在正处于哺乳期，身体状况比以前差了一些，而且出现掉发的现象，听朋友说可以通过调理身体来防止掉发，下面不出来为大家的介绍一下哺乳期吃什么防止脱发。

哺乳期吃什么防止脱发

1

第一：鲑鱼里面含有丰富的欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁等物质元素，同时也是我们获取优质蛋白质的最佳源泉。必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。如果缺乏就会很容易导致头皮干涸，给人们难看的外表。那么对于素食而言该怎么办呢？请你在日常食谱里补充亚麻子(麻仁油)，这是不错植物性的欧米茄3脂肪酸。

2

第二：头发的健康是跟墨绿色的蔬菜分不开的，菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的最佳源泉。人的皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。这样不仅能够保持发质的自然状态还可以帮助人体补充铁元素和钙元素。

3

第三：经有人怀疑过豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的！如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它们不仅仅可以提供丰富的蛋白质，能够更好的促进头发的生长，还含有丰富的铁、锌元素和维生素H。如果人体内缺乏这些元素将有可能导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。

注意事项

哺乳期出现掉发其实是正常的现象，但是掉发太过严重的话就要考虑是身体出现了什么问题，经常掉发的人不妨尝试一下上文介绍的方法，通过基本的食物调理来预防掉发。