怎么瘦腿

概述

我的一个室友长得还不错，整体看上去挺漂亮的，不过她的身高不高，而且腿有些粗，看上去腿更短了，所以她一直想瘦腿，但是很难瘦下去。下面我们就来科普一下怎么瘦腿。

怎么瘦腿

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第一：做高抬腿运动，每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。2. 饭后站一会或散步，吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。

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第二：洗澡时按摩一会，洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。骑脚踏车，骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。

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第三：睡前瘦瘦腿，睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。 　

注意事项

要想瘦腿一般要多做腿部运动，可以做高抬腿或者上下楼梯等运动，而且每次运动后可以揉揉腿，避免形成肌肉，更难瘦下来，平时也要多注意饮食，不要暴饮暴食，坚持下去，会有瘦腿的效果的。