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油脂脱发吃什么食物

分享者:小邓更新时间:2016-09-22 17:46:43198阅读
专家
崔琳静 副主任医师
皮肤性病科 淮北市人民医院(三级甲等)
概述

高中的地理老师是个典型的“地中海”,因为脱发问题在生活中工作中屡屡受挫。为了改变,他四处寻医,并结合病情进行食疗。下面为大家普及一下油脂脱发吃什么食物。

油脂脱发吃什么食物
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第一:多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物,如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等。油性分泌多者多食一些组纤维食品与杂粮,平素常食山楂、草莓之类,对控制头发的油腻感颇多裨益。应限制脂肪饮食的摄入,如肥肉、猪油、动物内脏等。

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第二:要多吃些富含碘和维生素B6族食物,以保持头发光泽、滋润。富含维生素B6和碘的食物有海带、芹菜、蘑菇、马铃薯、牛肉、牛肝、肾、香蕉等。

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第三:要适当多吃些富含微量元素锌的食物,如肉类、蛋类、肝、花生、核桃、茶叶、香蕉、苹果、海带、紫菜、荔枝、牡蝠、芹菜、青菜等。

注意事项

除了以上食物外,油脂脱发患者应该多吃蔬菜水果。因为蔬菜和水果富含多种微量元素和维生素,这些都是头发健康生长的必要营养成分,同时要注意休息,避免过度劳累。

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