腿肌发达怎么办

概述

记得上大学时，我有一位室友非常爱运动，尤其爱跑步，每次去运动场都可以看见她的身影，由于长期跑完步后又不懂得做一些放松拉伸肌肉的活动，导致小腿肌肉十分发达，下面我来和大家说说腿肌发达怎么办。

腿肌发达怎么办

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第一：轻松拍打法。首先要检查腿部粗壮的肉是结实的还是松弛的，如果是结实的话，会比较难瘦下来。在轻松的看电视之余，拍打小腿上的肉，充分松弛下来之后，可以把脚抬起来，成90度直角，这个也考验腿的柔韧度，还可以塑造美腿线条。

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第二：上下蹲，这也是一种简单方便的方法，随时随地都可以方便练习。但是坚持的时间最好根据自己的运动强度坚持长一些，效果也会比较明显。搓搓瘦，就是用丝瓜或者其他瘦腿液擦在脚上，然后进行按摩或者敲打，使结实的肌肉松弛下来，加快血液循环，促进油脂的分解，达到瘦腿效果。

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第三：除了通过上面的方法达到瘦腿之外，还要注意饮食习惯。不要因为锻炼了很久，消耗了很多能量，就没有节制的吃高能量产品，最后会得不偿失，所以，必须要饮食清淡。多补充维生素E和维生素B1，加快新陈代谢，消除水肿，让腿变得纤细。

注意事项

小腿上的肌肉的确很难减掉，但并非是完全减不掉的，对于这种顽固的肌肉，我们要下点苦功夫，平时多做些拍打活动，帮助腿部肌肉放松，注意饮食，贵在坚持。