青少年脱发吃什么好

专家

崔琳静 副主任医师

皮肤性病科 淮北市人民医院（三级甲等）

概述

表妹今年刚上初中，有一头乌黑浓密的长发，据她说最近自己的头发老是不停的掉，一掉就是一大把，以前从来没有过这样的情况，感觉很奇怪，下面我来告诉大家青少年脱发吃什么好。

青少年脱发吃什么好

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第一：生活中富含有蛋白质的食物有很多，比如像常见的羊肉、鸡蛋、牛奶等，这些食物中的蛋白质含量不仅丰富，同时还非常有利于人体的吸收以及利用。在这些补肾食物中有很多都具有很好的滋养头发功效，比如像黑芝麻、核桃等。

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第二：如果血液不足或者是循环不良分的话，就会导致头发得不到充足的营养，不但会导致掉头发的情况出现，同时还有可能会导致头发干枯毛躁。因此在平时生活中这部分人群应该适当的多吃些具有补血功效的食物，比如像桑葚、枸杞子、大枣等。

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第三：在平时生活中适当的多吃些杂粮同样具有很好的防掉发作用，这类食物的特点是能调节人体的消化功能，除此之外还可以帮助人体补充大量的膳食纤维。尤其是当今人们口味偏重，在平时生活中经常爱吃一些油腻和辣椒类食物，而杂粮则可以有效的调理人体健康。

注意事项

脱发不是病，每个人可能都经历过，大多数由于内分泌失调所致，因此，对于脱发者来说，有效的食物疗法或许是最适合的，平时应注重饮食的均衡营养，多运动，选择一些好的洗发水。