睡眠怎么治疗

专家

袁俊丽 主任医师

内科 邯郸市第一医院（三级甲等）

概述

失眠其实是非常非常复杂的， 失眠多见于压力过大的人身上，常常会影响到他们的工作效率，所以导致他们有心理压力，可能会引发一些心理疾病。那么，出现了失眠状况该怎么处理呢，下面我向大家分析我的经验。一起来看看下面的内容吧。

睡眠怎么治疗

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第一：平气和的，不要有强迫自己进入睡眠的心理，因为越是想着要睡着就越睡不着，要把自己的脑子放空，什么都不要去想，慢慢的进入睡眠。

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第二：如果实在是睡不着，建议换一下睡觉的条件，例如换一个舒适一些的垫子，还有枕头等，这样有利于我们的睡眠。

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第三：还要要谨记，睡觉前不要吃太多东西，因为食物会引起肠道蠕动，使得神经处于紧张状态，钢架难于进入睡眠；建议睡觉前喝一杯热牛奶有利于帮助自己进入睡眠。

注意事项

失眠并不是什么大问题，关键是心态要调好。其实平时要注意养成好的生活习惯，规律的生活，睡觉和起床的时间都规定好，这样的话一到时间就会入睡，还有最好早上起来进行晨练，白天最好不要睡觉，这样的话晚上就容易入睡。