老是便秘是怎么回事?

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

便秘直接影响到患者的身心健康，而且也会波害到整个家庭。那么这些疾病看起来非常小，但是对人的身体造成非常大的危害，便秘曾经困扰小女子很久。首先便秘的话，脸上皮肤就会不太好，很容易使皮肤油腻，甚至产生痤疮。这让爱美的女孩子无法接受。其次会引起痔疮。痔疮又会加重便秘，从而引起恶性循环。痛不欲生啊。所以呢，解决便秘，我有绝招哦老是便秘是怎么回事?。。

老是便秘是怎么回事?

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第一：老是便秘可能是因为大肠问题，也有可能是药物的影响，总之原因是比较多的，例如生活习惯改变，如外出旅游、住院、突发事件影响。造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。

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第二：饮水不足者：有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后。

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第三：饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。建议多吃些菜和粗粮。久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。

注意事项

成人每天摄取20--35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。如果你用心选择食物，一天要获取30克纤维并不困难。例如，半杯绿豆子即可提供5克;一个小苹果提供3克;一碗燕麦麸提供13克。