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有点便秘怎么回事?

分享者:山奈更新时间:2017-11-28 00:05:33189阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

便秘是我们常见的一种疾病,但是生活中,很多人对于这种早期症状并不是很了解,而发病时病情已经相当严重了。本人生活习惯都比较好,就是便秘让人心烦!大便象小石头状,每次都得好久才拉出跟小石头样,挤的我肛门都疼。治疗之后现在已经好了,我把有点便秘怎么回事?整理出来,供大家参考。

有点便秘怎么回事?
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第一:饮食组成不良:如米面过于精细,食量过少,食用含粗纤维特别是不消化纤维的蔬菜、水果、粮食过少,油脂太缺,饮水不足等。

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第二:排便习惯不良:有便意时不及时排便,抑制便意。习惯排便时看书,不积极排便。依赖泻药排便或滥用泻药,使肠道排出敏感性降低。

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第三:生活起居无规律,每日排便无定时,睡眠不足或久睡不起。长途旅行或因工作繁忙(如空中小姐)未养成按时排便习惯。是经常服用泻药或洗肠等,使直肠反应迟钝失去敏感性而造成便秘。长期使用泻药,可使胃肠道对泻药产生依赖性,除了为解一时之急,最好还是少用或不用泻药。

注意事项

将干香菇放入热水中浸泡20分钟~30分钟,洗净后剁碎,可加入汤中食用。1盎司(约合28克)香菇含3克膳食纤维。另外,香菇多糖(香菇中的一种营养成分)还具有抗癌功效。

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