冬天天气寒冷、干燥,人体免疫力比较差,加之北方地区取暖效果比较好,许多人都会出现牙龈肿痛、咽喉肿痛、嗓子发干、口舌起泡、流鼻血、便秘、痔疮等上火症状,而且很不容易好,给生活带来了不便。一起来看看下面的内容吧。
第一:冬天人们都喜欢“暖洋洋”的感觉,尤其北方地区供暖温度都比较高,能够达到25-26度,人们在室内只穿秋衣秋裤的程度。在天气干燥的冬天,这样的温度显然会让人上火,最好室内不要温度太高,一般18-22度就比较舒适了。
第二:室内外温差太大,不仅容易上火,而且感冒也不容忽视。另外,在室内尽量不要过多穿着衣物,外出的时候再穿的厚一些,也是缩小温差的一个好办法。不要过于温暖,只要身体感觉不冷就可以,这样的状态最不容易上火。
第三:冬季天气寒冷热量可以帮我们保暖,但是为了我们的健康,清淡饮食还是很必要的,最好多进食一些粥、汤、青菜、水果等。
规律作息这个问题也是养生学反复强调的问题,规律的作息让人体处于舒适、平稳的状态,保持充足的休息,会给人体充电,带来活力与健康。而不规律的作息时间,尤其熬夜、过度疲劳等降低人体免疫力,不仅让人体出现大大小小的问题,而且能够加速人体衰老,上火也是在所难免。
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