怀孕初期失眠吃什么好?

专家

牛玉敏 副主任医师

妇产科 铜陵市人民医院（三级甲等）

概述

特效药其实是人们口头上习惯的叫法，不过知道的人应该很熟悉的，一般得了病的人，心理总是希望能有立竿见影特效药，让自己的病痛和不适早日的痊愈、消失和康复的，一般所谓的特效药是颇有市场的，它抓住了人们迫切治疗的心理，通过了各种的促销渠道，不断的流入到了病人的手中，让我们一起来分享下怀孕初期失眠吃什么好?。

怀孕初期失眠吃什么好?

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第一：坚果类食物和牛奶。很多坚果类的食物都是对大脑健康有好处的，而老年人的失眠多是由于大脑的功能减退导致的，因此老年人多吃这些食物是很有好处的，坚果类食物如杏仁、核桃以及栗子等食物不仅仅营养丰富，还可以为大脑的健康添一把力量。在晚饭时候或者是睡觉之前喝一杯热的牛奶，一方面可以缓解由于晚饭过早导致的饥饿感，也可以促进睡眠。

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第二：蜂蜜和燕麦片。蜂蜜中含有许多种的营养物质，燕麦片能诱使产生褪黑激素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。如果是将这两种食物搭配到一起食用，在晚饭的时候进行食用，也是不错的选择。蜂蜜中的多种氨基酸能促进笑话和吸收，而燕麦中也会增加饱腹感，避免临睡前出现饥饿的现象。

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第三：莲子：莲子有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的疗效。心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。

注意事项

总而言之，不能吃辛辣的食物，比如说辣椒、大蒜及生洋葱一类的辛辣的食物，这些食物会造成失眠的人胃部发热还有消化不良，最后让失眠者的睡眠质量变得更差。