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怀孕初期失眠怎么回事?

分享者:山枣更新时间:2017-12-09 13:04:18221阅读
专家
牛玉敏 副主任医师
妇产科 铜陵市人民医院(三级甲等)
概述

想要很好地对待自己的工作和学习,遇到这种情况我想心情都一样的,就需要大家有一个充沛的体力和精力,精力和体力的来源之一就是要有充分的睡眠时间和高的睡眠质量,但是失眠这种疾病的出现却打破了这种平衡,让我们饱受折磨,很多人不得不长期服药,为了避免发生这样的情况,我们来一起说说怀孕初期失眠怎么回事?。

怀孕初期失眠怎么回事?
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第一:怀孕初期失眠的病因有很多,一定要结合自身的实际情况,因为失眠的病因除了有共性的因素之外还有个性的因素。比如心理因素心理因素引起失眠最常见,许多心理应激,如人际关系冲突或心理内心冲突;生活中发生重大改变(婚姻、生育);工作繁重或事业面临重大转变;突然发生非常失望和非常害怕的事件。有种称“周日失眠”患者,因担心第二天需上班工作压力大而出现预期性焦虑致失眠。必须讲明的是,不管是正面或负面;有刺激或突然失去应激均会引起失眠。

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第二:环境变化客观环境要求个体在睡眠期间仍需保持必要警觉性致失眠;旅行时差改变;作业休息不定时;睡眠环境变化(如换房间)也会引起失眠。

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第三:不良睡眠卫生睡前过度锻炼会产生“应激效应”,增加自主神经活动,从而出现不安,增加觉醒,减少慢波睡眠。同时,久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此,应在傍晚选择适当锻炼为宜;午夜从事强烈脑力活动;睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟;行为破坏睡眠节律:睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。

注意事项

刺激性食物一些刺激性较强的食物如辣椒、大蒜等,对肠胃有刺激作用,影响胃肠道功能,不利于睡眠,辣椒还容易燃烧掉体内的促睡眠介质。油腻的食物油腻食物如肉类、蛋类,在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,尤其是患有肝脏或胆囊疾病时,会引起胆绞痛等,导致失眠,故不宜进食过于油腻的食物。

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