怀孕早期失眠怎么回事?

专家

牛玉敏 副主任医师

妇产科 铜陵市人民医院（三级甲等）

概述

怀孕失眠这是一个严重危害身体健康的问题，但是我们是可以做好预防的工作，才不会导致这些疾病给我们带来的影响，当然一次两次失眠对于健康来说还没有什么大的影响，但是呢如果经常失眠，患者白天就会觉得没精神、精神萎靡、甚至头痛、注意力不集中，因此出现了失眠之后一定要注意及早进行治疗，才能够防止对健康的危害加重，那么下面我们一起分享一下有关怀孕早期失眠怎么回事?的知识。

怀孕早期失眠怎么回事?

1

第一：心理因素心理因素引起失眠最常见，许多心理应激，如人际关系冲突或心理内心冲突;生活中发生重大改变(婚姻、生育);工作繁重或事业面临重大转变;突然发生非常失望和非常害怕的事件。有种称“周日失眠”患者，因担心第二天需上班工作压力大而出现预期性焦虑致失眠。必须讲明的是，不管是正面或负面;有刺激或突然失去应激均会引起失眠。

2

第二：环境变化客观环境要求个体在睡眠期间仍需保持必要警觉性致失眠;旅行时差改变;作业休息不定时;睡眠环境变化(如换房间)也会引起失眠。

3

第三：不良睡眠卫生睡前过度锻炼会产生“应激效应”，增加自主神经活动，从而出现不安，增加觉醒，减少慢波睡眠。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此，应在傍晚选择适当锻炼为宜;午夜从事强烈脑力活动;睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟;行为破坏睡眠节律：睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。

注意事项

我们大家一定要注意，水果也是治疗失眠不错的选择，尤其是长期熬夜工作的人。但是并不是所有的水果都有助于睡眠。失眠患者可以吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族维生素丰富的食物。