减肥期间失眠怎么回事?

专家

吴光秀 副主任医师

内分泌科 重庆市涪陵中心医院（三级甲等）

概述

失眠不仅会损害患者的健康，而且这个疾病产生的原因是比较多的，也是比较复杂的，还会因此影响患者的正常生活，这是很困扰的事情，很多人必须依靠安眠药才能入睡，这对我们的健康很不好，那么我们就来了解一下减肥期间失眠怎么回事?？

减肥期间失眠怎么回事?

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第一：大部分人觉得睡眠不够八小时，就是睡眠不够，强迫自己躺在床上，但躺的越久，睡的越差，有些人认为晚上睡不好，白天想睡一会补充一下睡眠，或者晚上早早上床，但睡眠越来越差，很多人曾经失眠过，应该身有体会，在晚上非常害怕失眠，久而久之，这种担心自己睡不着的情绪深深地影响着他的睡眠。

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第二：短期失眠多梦是因为环境改变、压力或躯体疾病所引起，如考试、出差、工作紧张、情感困扰，这些情况一般只是暂时的，只要及时找到问题所在就可以迎刃而解。而长期性失眠多梦大多是由短期失眠逐步形成，产生慢性失眠的一个重要原因是不良的睡眠习惯。

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第三：不少人觉得自己睡不好，精神差，一有空就躺床上，到了正点该睡的时候，一点睡意也没有，睡觉是为了休息。如果白天活动不足，对睡眠的需求就少，对老年人来说，活动的减少往往是引起失眠的原因之一。

注意事项

失眠患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素b3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。所以建议每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。蜂蜜：蜂蜜的营养十分丰富，是治疗失眠的一种食物，具有补中养脾的作用。