女人失眠怎么回事啊?

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

许多人在患上了失眠多梦症之后惶惶不可终日，我们就需要抓紧时间去进行治疗，情绪变得越来越焦虑。其实，这是一种不可取的行为，焦虑的情绪不利于失眠多梦症病情的恢复，应该保持乐观的心态，积极寻找解决失眠多梦的治疗方法，现在让我来跟大家聊聊女人失眠怎么回事啊?。

女人失眠怎么回事啊?

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第一：大部分人觉得睡眠不够八小时，就是睡眠不够，强迫自己躺在床上，但躺的越久，睡的越差，有些人认为晚上睡不好，白天想睡一会补充一下睡眠，或者晚上早早上床，但睡眠越来越差，很多人曾经失眠过，应该身有体会，在晚上非常害怕失眠，久而久之，这种担心自己睡不着的情绪深深地影响着他的睡眠。

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第二：短期失眠多梦是因为环境改变、压力或躯体疾病所引起，如考试、出差、工作紧张、情感困扰，这些情况一般只是暂时的，只要及时找到问题所在就可以迎刃而解。而长期性失眠多梦大多是由短期失眠逐步形成，产生慢性失眠的一个重要原因是不良的睡眠习惯。

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第三：不少人觉得自己睡不好，精神差，一有空就躺床上，到了正点该睡的时候，一点睡意也没有，睡觉是为了休息。如果白天活动不足，对睡眠的需求就少，对老年人来说，活动的减少往往是引起失眠的原因之一。

注意事项

有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。