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失眠症如何治?

分享者:山枣更新时间:2017-12-09 12:48:34166阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

大部分失眠的原因是由于环境、不良的生活习惯所造成的,不过知道的人应该很熟悉的,长期精神紧张,心情焦虑都会引起失眠,还会诱发多种疾病,如心悸、头痛、中风等症状,失眠虽然不是什么严重疾病,但是对人们的生活、学习、工作等造成一定的影响,因此,要重视起来,失眠多梦者最需要治疗,下面我就把有关失眠症如何治?这个问题告诉大家。

失眠症如何治?
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第一:晚上不要打扫卫生:清扫房间时使用的喷雾剂及化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,建议:只在早晨打扫卧室。每天多睡15分钟,这是一个新的科学研究成果:妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

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第二:积极锻炼、缓解压力:保持适当的运动,一来锻炼了身体,二来也调理的身体的机能系统,可以更好的帮助入眠。同时,心事重重,压力过大,也会导致辗转难眠。所以定期运动,缓解压力,是远离失眠的好办法。

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第三:失眠症的治疗需要患者注意避免精神高度紧张,保持良好心态,也是重要的预防失眠的方法。每个人要根据自身特点,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就会有意想不到的效果。适当运动,防止失眠。每天早晚可适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利,对预防失眠十分有效。

注意事项

水化合物的食物,如蜂蜜全麦吐司或水果,这个方法对多数人都有效,它既有像安眠药的安眠效果,却没有安眠药依赖的副作用,不会让人上瘾。

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