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孕晚期失眠怎么回事?

分享者:山枣更新时间:2017-11-29 12:34:36189阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

怀孕失眠是失眠者的一种主观体验,但是我们是可以做好预防的工作,才不会导致这些疾病给我们带来的影响,大部分怀孕失眠的原因是由于环境、不良的生活习惯所造成的,长期精神紧张,心情焦虑都会引起失眠,还会诱发多种疾病,如心悸、头痛、中风等症状,失眠虽然不是什么严重疾病,但是对人们的生活、学习、工作等造成一定的影响,因此,要重视起来,一定要及时去医院治疗,让我来和大家分享下孕晚期失眠怎么回事?。

孕晚期失眠怎么回事?
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第一:心理因素心理因素引起失眠最常见,许多心理应激,如人际关系冲突或心理内心冲突;生活中发生重大改变(婚姻、生育);工作繁重或事业面临重大转变;突然发生非常失望和非常害怕的事件。有种称“周日失眠”患者,因担心第二天需上班工作压力大而出现预期性焦虑致失眠。必须讲明的是,不管是正面或负面;有刺激或突然失去应激均会引起失眠。

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第二:环境变化客观环境要求个体在睡眠期间仍需保持必要警觉性致失眠;旅行时差改变;作业休息不定时;睡眠环境变化(如换房间)也会引起失眠。

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第三:不良睡眠卫生睡前过度锻炼会产生“应激效应”,增加自主神经活动,从而出现不安,增加觉醒,减少慢波睡眠。同时,久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此,应在傍晚选择适当锻炼为宜;午夜从事强烈脑力活动;睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟;行为破坏睡眠节律:睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。

注意事项

不能吃会导致腹部胀气的食物,比如说豆类啊、包心菜啊、洋葱啊、青椒啊、茄子啊、马铃薯啊、地瓜啊、玉米啊、香蕉啊、面包啊、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。

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