年轻就被上厕所困扰是不是件很痛苦的事情,换了地方就上不出来厕所,和朋友出去旅游了一个星期一次厕所都没有上出来,肚子涨得很难受,清晨空腹喝一杯蜂蜜水都没有什么作用,没办法就到药店买了些泻药,吃了后来方便上厕所,一起来看看下面的内容吧。
第一:积极地参加体育锻炼,加强肠的蠕动,增强排便能力;不要每天对着电脑长时间的坐着,要适当的活动活动,也可以为腹部做一些按摩,由右上腹朝左下腹慢慢的推动
第二:注意自己的饮食,食物要讲究粗细搭配,多食一些粗粮,少吃高蛋白,高脂肪,油腻的油炸食品,多喝水,多吃蔬菜水果,最好每天早上起来空腹喝一杯蜂蜜水或者是淡盐水和吃一个苹果、香蕉;多吃木瓜,每天喝酸奶,多吃高纤维的绿色蔬菜
第三:养成按时排便的习惯,有了便意应及时去排泄出来,即使没有也可以去厕所蹲蹲,要注意保持良好的心态,和乐观的情绪,不要动不动就发脾气和上火。
也可以食用一些芝麻粥,也可以缓解便秘的状况!祝你早日康复
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