叔叔在前段时间出现了尿急,尿痛的情况,后来去医院检查说是得了前列腺炎。当时也在吃药进行治疗,但是效果并不算太好,而且经常吃药对身体也不好。叔叔经过这段时间的运动治疗现在好多了,来跟大家分享下治疗方法。
提肛。即使像尿那样一缩一放,可以锻炼到里面肌肉。仰卧起坐有帮助,不过科学研究证明,下腹强健的人PC肌控制能力更强一些,所以建议楼主着重训练下腹。可以用:仰卧提膝,这一经典动作。
第二,俯卧舒展:面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。
第三,猫姿伸展:顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,把两个胳膊往前面伸直,用手掌挨住地,在把腿部膝盖上面的部位往后拉做到臀部碰到脚跟。双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。
男性有前列腺炎的一定要注意自己的生活方式,不能长时间的坐着或者站着,也不能骑摩托车时间过长了,驾驶机动车时尤其注意坐椅的散热,避免温度过高,定时下车稍作活动及饮水排尿。
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