失眠是很多朋友不愿意遇到的问题,可是对于那些心理的承受能力比较差的朋友来说,就特别容易被失眠所困扰,我们都会遇到这样的情况,比如到了新的环境,或者和自己一起住的人突然外出,这时会因为害怕而休息不好,这样的失眠对谁都是一种折磨,所以平时必须要多学习一些方法,帮助自己更好的去克服一个人睡的害怕情绪才行。一起来看看下面的内容吧。
第一:可以在房间开一盏小壁灯,我们的本能看到光会驱逐恐惧,微弱的灯光会让我们更好入睡,最关键的就是坚定自己的信念,你虽然一个人睡在房间里,但是房间外面还是有其他人的,不会有什么危险。
第二:也可以买一个大的毛绒玩具抱着睡。抱着某样东西睡觉的时候会特别有安全感,你可以给你的毛绒玩具取个名字,和它做好朋友,把它当成人一样,时间长了以后你就觉得真的有个人在陪你睡觉。
第三:把电视开着。电视里的人声是壮胆的好,最好选择音乐频道或者电视剧频道,一播能播一夜的,声音调的小一些,不用很大声,另外在床上身边放置个棍棒之类的东西,可以给自己增加安全感。
如果是看了恐怖片或者鬼片后,你就要告诉自己,没做过亏心事就不需要怕,如果是单纯怕黑的话,可以转移你的注意力。比如想一下今天的开心事,背一下古诗什么的,又或者想一下看过的好看的电视剧等等,都可以帮助自己转移紧张的情绪。
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