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经前焦虑症怎么治疗

分享者:专属权更新时间:2017-12-05 10:46:42104阅读
概述

焦虑症是一种以焦虑情绪为主的神经症,在现在这个生活节奏很快的社会中,每个人都或多或少的有焦虑症的表现,比如心情烦躁,没精神,注意力不集中等等。造成轻度焦虑症原因也有很多,比如生活压力大,升职加薪,升学考试。那么我们可以做些什么来缓解轻度焦虑症呢?下面我就来说说。

经前焦虑症怎么治疗
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第一:自己要学会释放压力,比如在升学考试之前,不要去想自己能不能考上,考不上怎么办之类的,应该换一种思路,想想自己为了考试准备的很充分,只求尽力考,一定会是个好结果。

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第二:除了换个思维之外,还可以做些转移注意力的事,平时运动啊,打打游戏啊,找朋友聊聊天啊,找合适自己的方式,把心中的忧虑,不痛快,委屈都说出来,放在心里会憋坏身子的。

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第三:如果以上的办法也不能帮助你缓解轻度焦虑症的话,还可以去看看心理医生,他们可以从专业的角度帮你分析你所遇到的困难,当然最重要的是你要学会释放压力,不要把负担都压在身上。

注意事项

正因为每个人都患有不同程度的焦虑症,如何学会释放压力就显得尤为重要,平时养成良好的生活习惯,不抽烟不喝酒,多运动,保持性情舒畅就可以了。

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