腿瘦怎么做

概述

“大象腿”是每个女生痛恨的字眼，怎么样让你快速告别“象腿”呢？在这里为大家精心准备的几个简单、易操作且效果明显的动作，只要你每天坚持做，成效是很明显的哦！让你在这个夏天——短裙穿起来，美腿秀出来。一起来看看下面的内容吧。

腿瘦怎么做

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第一：瘦小腿前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上，身体自然前倾保持重心。脚跟向上，2次呼吸后再向下，用脚跟去接近地面，依然保持2次呼吸，这一上一下为一组。重复做十五组。TIPS：如果感觉站不稳可以手扶侧墙做。

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第二：背靠墙，双腿打开一肩宽，脚尖朝前，目视前方，双臂自然下垂。臀部慢慢下坐，脚向前移动，直到大小腿呈90度，大腿与地面平行。背部保持贴墙，用力将脊柱向上牵引，腹部收紧，腿内侧肌肉收紧，保持呼吸均匀，直到大腿发酸为止。休息一分钟后继续，做5次。

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第三：膝盖与两侧按摩。膝盖周围是比较少累积很多脂肪的，因为膝盖是骨骼相连的关节部位，只是这个部位很容易浮肿或是出现松弛的现象，而使得腿部变粗的感觉。

注意事项

合理安排锻炼，注意身体健康，记住我们的身体永远不会欺骗我们，只是他们也在观察我们如何对待自己。