很多人都发生过一件事情,就是会在晚上睡觉的时候,经常性的发出咯咯咯咯的嚼牙声,听起来很吓人,夜里嚼牙是儿童比较常出现的问题,但除了儿童外,有的成年人也会出现晚上睡觉经常嚼牙的现象的,相信有不少人都有过这样的经历,有的可能过一段时间会慢慢消失,但有的却会经常出现,那么这是什么原因引起的呢下面就一起来了解一下。
第一:最常见的造成嚼牙的情况原因就是,人们由于生活工作等的压力,而造成的神经的过度的压抑或者紧张,或者是因为某种事情而导致的神经过度兴奋,这种都活引起夜间磨牙的状况。但是主要原因还是在入睡之前的这段时间。如果入睡之前玩耍中过度兴奋,或者因为某些事情过于激动或疲劳,再或受了某些惊吓,而导致的不安和焦虑,或学习紧张,从而使其大脑皮层的兴奋和抑制过程失去平衡,诱发咀嚼肌的运动发生一时性不规则的痉挛或收缩,产生了夜间磨牙。
第二:除了上述的,睡觉之前的心情和大脑处于极端状态情况,会引起夜间睡觉嚼牙之外,最常见的引起磨牙状况的原因就是人体的消化功能的紊乱状况,最主要的就比如,睡觉之前东西吃的多,吃得过饱,然后体内大量的食物都充斥在胃肠里面,从而刺激了消化道,是消化道产生紊乱的状况,然后神经会把这些刺激统统都传输到大脑里面,从而使管理那些消化的脑细胞逐渐的兴奋起来,再次通过人体的反射作用,然后就引起了人们夜间睡觉磨牙的情况。
第三:还有的最主要最常见的导致夜间睡觉嚼牙的情况原因就是,人体的营养不均衡。常见的就是有些人有挑食的习惯,特别是那些不爱吃蔬菜的人,容易形成营养不均衡的情况,从而导致钙、磷、等各种维生素和微量元素的缺乏和缺失,然后就会引起晚间的时候,面部咀嚼肌就会去不自主的收缩,牙齿便会来回磨换牙期牙齿发育不良引起牙齿的咬合障碍,慢性牙周炎,精神运动性癫痫,癔病,或做梦吃东西等均可以造成夜间磨牙。
睡觉之前尽量平复自己的心情,适当的去调整自己的心态,不要过度的兴奋或者激动,或者带着白天的情绪,过度的紧张或者压抑,就会很容易导致夜间睡觉时的磨牙的情况。再有就是睡觉之前如果感觉饿了,可以适当的喝一点水,尽量不要吃东西,吃了的话就尽量运动一下消化一下晚睡一会,不然就可能会导致夜间睡觉磨牙的状况,然后就是平时注意运动,多去进行身体的锻炼,吃饭吃一些清淡的东西,避免那些辛辣油腻的,尤其不要挑食,要营养均衡。
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