初跑者跑步时常会遇到腿部疼痛和抽筋问题,他是一种比较难治愈好的一种疾病,是什么原因造成的以及遇到这种情况怎么去处理,很多人久治不愈,不是因为治不好,而是不了解,下面跟大家介绍下腿流窜的疼痛怎么回事?。
第一:暂时性疼痛 刚开始跑步出现腿部疼痛,这是好事,这时的疼痛是让你增加腿部力量,为以后越跑越远越跑越快打基础。这时为了避免腿部出现劳损应回家做按摩和理疗,放松腿部肌肉,比如让小腿在按摩轴上来回滚动,或者每天晚上在泡脚让腿部血液循环更顺畅。
第二:连续性疼痛 如果疼痛持续了好几天都没好,这时可坚持连续一个星期,滴几滴红花油到热水里泡脚二十分钟后,在小腿周围涂抹红花油并快速按摩,让小腿有效吸收药力,减轻疼痛。
第三:缺失微量元素型抽筋 微量元素简单讲就是钙镁片。在平时运动中出汗多,身体里边额微量元素也会随着汗水流出体外,当血液中微量元素浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。这时除了食补外还应额外补充微量元素,让身体里边的微量元素保持平衡。
在夏天运动时,气温高达三十多度,汗水比平时留得快和多,体内液体和电解质会大量丢失,肌肉局部血液循环不好,容易发生痉挛。这时应在跑到五六公里就必须及时补充一颗盐丸,避免后面的运动不抽筋。等到抽筋时再补充就已经来不及了,抽筋之前必须先补充。
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