怎么治疗晚上睡不好

概述

最近两个礼拜以来睡眠质量一直都不好，一个晚上会醒无数次，睡眠很浅，稍微有一点点声音就会醒，明明身体很疲惫，但是头脑很清醒，没有办法入睡，白天一点精神都没有，而且黑眼圈特别严重，长时间下来，整个人都觉得要拖垮了，工作的时候也没有效率，但是对于这样的睡眠我自己一点办法都没有，总之这个状态是非常糟糕的，后来有咨询医生，还查阅了很多资料，找到了一些办法，一起来看看下面的内容吧。

怎么治疗晚上睡不好

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第一：睡前散步，晚饭过后可以去室外散步，外面的空气比较新鲜，可以帮助人舒缓心情，放松身体，另一方面也可以帮助消化，而且消耗一定的体力对于睡眠会有非常大的帮助。

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第二：睡前多梳几遍头发，头部按摩不仅会使头发长得更加健康，而且对于睡眠也是有很大帮助的，因为头部有非常多的穴位，梳头发的时候可以刺激穴位，帮助血液循环，消除疲劳，睡眠不好的人不妨梳头发试一试。

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第三：睡觉之前用热水烫脚，这个原理其实跟梳头有点像像，因为双脚底下穴位众多，泡脚可以使血液循环加快，缓解疲劳，对整个身体都有放松的作用，不过长期坚持泡脚的话，还有利于身体排毒，具有安神的作用，可以帮助人很快入睡。

注意事项

其实平时要注意养成好的生活习惯，规律的生活，睡觉和起床的时间都规定好，这样的话一到时间就会入睡，还有最好早上起来进行晨练，白天最好不要睡觉，这样的话晚上就容易入睡。