节食头晕怎么回事?

专家

袁俊丽 主任医师

内科 邯郸市第一医院（三级甲等）

概述

节食减肥万不可取，往往是由于上火引起的，不但很难起到减肥效果，而且还会出现许多的不良反应。那么就有患者提出节食头晕怎么回事?，今天来和大家分享这个问题。

节食头晕怎么回事?

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第一：减肥期间是一个消耗的过程，身体会把原本一些营养不良的症状更明显地体现出来，头晕的很可能是贫血的信号，而贫血往往伴随着血压偏低，这些都增加了头晕的频率。

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第二：正常情况下为大脑提供能量的物质是糖分，在整个调理过程中糖分的摄入控制在一定的范围内。身体开始动用脂肪提供能量，而脂肪分解后的酮体也是大脑可以利用的能源。正如习惯了一个牙刷，换一个新牙刷的时候会有不适应的过程，大脑在从用糖转变为用酮体的时候也会有一个适应性的变化，这是正常的，一般1-2周可以消退。

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第三：头晕的第三种原因可能是血糖不稳定，可能会伴随有饥饿以及手脚发软。减肥期间，因为减少了主食的摄入，身体会分解一部分蛋白质来提供糖分，这个过程叫糖异生。如果出现头晕的症状，这可能表明你的肝脏通过糖异生分解蛋白质供应糖分的效率比较低下，这和平时蛋白质摄入不足以及肝脏活力下降有关。对应的举措是增加你饮食中的蛋白质，并且可以适量的增加少量低糖分的水果，比如蓝莓、西红柿、樱桃。有条件的朋友可以考虑购买复合维生素的补充剂，给肝脏提供充足的代谢辅酶，促进肝脏的代谢功能。少食多餐也是避免血糖波动和头晕的好办法。

注意事项

吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。要均衡营养，不要盲目节食减肥。