腰椎病是一种生活中非常多见的疾病,我们慢慢的发现这样的症状是由比较多的一些分别的,甚至在我们身边就有不少腰椎病患者。腰椎病会给我们的身体健康造成严重的破坏,所以一定要对其采取及时的治疗。所以,在生活当中,大家都要重视起来,下面就具体说说腰椎病自我治疗方法有哪些?。
第一:悬垂法:利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是牵引治疗的继续,它不仅使腰等部位得到放松,而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。所以在生活中我们要做好腰椎间盘突出预防的工作.
第二:弯腰法:转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼,每日早、晚各做1次。匀速、稍用力方式进行,同时要循序渐进。要做好日常的护理工作,特别是腰椎间盘突出治疗之后要注意保健。
第三:按摩法:以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主,每日两次。按摩到腰部有酸痛感并这种酸痛感有向下肢扩散的感觉为度。中医认为,肾俞穴属肾经,常按摩此穴位既能壮肾又能祛腰痛。
注意腰椎的保暖,避免风寒。 注意改变平时的不良生活习惯。
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