失眠怎么办？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

现如今，患有失眠的人越来越多了，已经是很普遍的现象了。这与我们生活的这个我们平时生活中的压力有着很大的关系。得了失眠症，要积极的去治疗。下面我们就来说说怎样治疗失眠吧

失眠怎么办？

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第一：放松心情：有些人，会带着白天的不如意上床睡觉。想了许久，最好翻来覆去睡不着。所以在睡觉时，不要带着问题去睡觉，应该放松心情，不要再想着工作或者生活上的事情，这样只会让自己情绪崩的更紧，大脑兴奋，睡不着是理所当然的事情。建议大家可以睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

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第二：立自信心：自信心，对于一个人的发展及其健康起着非常大的作用。如果对生活中偶而遇到失眠和不顺利，不必过份忧虑，要对自己有信心相信自己的身体自然会调节适应。一两夜失眠对于人体不会造成任何困难的。偶而失眠之后，如果心里不焦虑，不担心晚上还会睡不着，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

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第三：规律的生活：生活的规律性，对于我们的健康是很重要的。因为人体的生物钟，所以按时吃饭按时睡觉。做到有规律的生活，从而有效的避免失眠，一般也是指生活起居的规律化，要养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。如果有时因为一些事情必须晚睡，早晨一定还是要按时起床；很多人遇有周末假期，会睡懒觉，那么这里还是建议大家睡懒觉对身体确实是有害的；大家要知道睡眠不能贮储，睡多了没有好处。

注意事项

保持适度运动：睡前，可以稍作活动，比如说散散步。适度的运动对睡眠起到了很好的辅助作用。每天保持做做运动的运动，藉以灵活身体各部器官。切记不要剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想着睡前剧烈运动后，使人的身体疲倦而后易睡，这种说法是错误的。