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脑梗夜间不睡怎么回事?

分享者:小麦更新时间:2018-01-04 16:54:27176阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

其实睡得太足也是“找病”,这种疾病给患者所带来的危害是非常大的,关于睡眠时间与死亡危险率的关系,十多年来,国外有过多项大样本调查得出下表。图表显示,睡眠时间在6.5~7.4小时之间,死亡率最低;少于4.4小时或高于8.5小时,死亡危险率会翻倍增高。那么下面让我们一起来聊一聊脑梗夜间不睡怎么回事?。

脑梗夜间不睡怎么回事?
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第一:国内目前没有具体数据统计,但睡眠时间过长会影响健康。一般而言,每天睡6~8小时为宜。睡眠超过9小时的中老年人,会导致血液黏稠度增加,容易得脑梗塞。

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第二:另外,睡眠时间过长,还会降低新陈代谢的速度,影响体内堆积的废物排出。如果长期睡眠不足,觉得怎么也睡不够,应该改变的不是睡眠时间,而是睡眠周期,可以晚上早点睡。

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第三:脑梗塞的病因和危害脑梗塞,又称脑卒中、中风,大家对于中风并不陌生,好发于50~60岁以上的中、老年人,男性稍多于女性。不幸的是近年来呈年轻化趋势。酗酒、吸烟、熬夜、不爱运动、高油高脂高糖饮食等不健康的生活习惯都是常见的致病原因。

注意事项

1、忌晚饭油腻、过饱晚饭尽量少吃油腻等不好消化的食物,也不要吃得太饱,睡前一小时不要吃东西,否则容易引起失眠。 2、忌睡前过度用脑睡觉前工作或玩一些益智游戏,容易让大脑处于兴奋状态,更难入睡。睡前一小时应做一些轻松的事情,比如泡泡脚、按摩头皮、揉揉肚子等。 3、忌睡前情绪激动人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱。因此,睡前尽量避免看让人大喜大悲的电视,或激烈的体育赛事。睡前半小时,可以听听舒缓的音乐或安静地躺会。 4、忌蒙头而睡这样会让被窝里的二氧化碳量增加,氧气相应减少,导致头晕、头胀、眼花等症状。

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