怀孕想睡觉怎么回事?

专家

李青 主任医师

妇产科 沈阳市红十字会医院（三级甲等）

概述

良好的睡眠是保证身体健康和愉快心情的前提。因此治疗也成为了现在人们比较关注的话题。对于孕妈妈更重要的是睡眠质量关系到自身及胎宝宝的健康。那么下面让我们一起来分享下怀孕想睡觉怎么回事?。

怀孕想睡觉怎么回事?

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第一：怀孕初期，准妈妈经常感到困意十足，想睡觉，这都是正常的生理现象，不要过于担心。怀孕后女性身体发生了巨大的变化，体内荷尔蒙分泌的增加会使得准妈妈产生嗜睡的症状。

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第二：与此同时，身体上的变化又会影响到心理，所以孕妇时常会有烦躁、焦虑等不安情绪。

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第三：一方面期待宝宝健康漂亮，另一方面又担心宝宝存在健康问题，甚至还会担心自己产后身材会走样等，如此复杂的心情令准妈妈们心生疲惫，更难以入睡。

注意事项

1，多吃富含维生素的食物 孕期要多吃富含各类维生素的食物，不要挑食。维生素B1可以促进碳水化合物的代谢，帮助肝糖的生成并转变成能量，可以迅速恢复体力、消除疲劳。维生素C可以调整身体上的压力与情绪的不安定状态。维生素E有扩张末梢血管的作用，不仅可以改善手脚的末梢血液循环，还可以将营养输送到脑部，对于脑部的血液循环也有很好的帮助。 2，调整三餐饮食 早餐应多吃富含膳食纤维的全麦类食物，搭配富含优质蛋白的食物，这样就会感觉精力充沛。午餐应控制淀粉类食物的摄入量，孕妈妈如果午餐吃了大量米饭或马铃薯等淀粉食物，会造成血糖迅速上升，从而产生困倦感，所以午餐时淀粉类食物不要吃太多，还应该多吃些蔬菜和水果，以补充维生素，有助于分解早餐所剩余的糖类及氨基酸，从而提供能量。晚餐则越简单越好，千万不要吃太多，因为一顿丰盛、油腻的晚餐会延长消化系统的工作时间，导致机体在夜间依然兴奋，进而影响睡眠质量，使孕妈妈感到疲倦。