如何养肝护肝

专家

欧宏亮

（三级甲等）

概述

大家知道肝脏是人体的重要器官之一，如果肝功能受到影响，或者是发生一些病变，会严重危害人们的身体，特别是一些肝脏疾病，给人们的身体健康造成了严重的危害，引起肝损伤的原因有很多，如果是志长时间的吸烟喝酒，也容易损伤肝脏，经常压力大，工作不顺心，心情不好，经常的发脾气发牢骚，这样都会容易损伤肝脏，饮食不注意，也容易损伤肝脏的，那么我们在日常生活中应该如何养肝护肝呢！下面小编就给大家做一简单介绍。

如何养肝护肝

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第一：平和心态养肝：大怒会伤肝，肝脏不好的人千万不要生气，因为愤怒会导致肝气上逆，血随气而上溢，从而损伤肝脏功能。有些人一生气便常常面红耳赤、头晕、头痛、甚至出现吐血、昏倒、血压升高等现象，这都是因为肝气郁结所致。因此，我们要想强健肝脏，要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

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第二：绿茶清热解毒、消食解腻，菊花平肝明目，玫瑰花舒肝解郁。常喝这类茶水有益养肝护肝。另外，中药枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。

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第三：以酸养肝：以酸入肝，酸入肝是指食用酸味食物或药物可以养肝。在日常饮食中，可以适当食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等。其中山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。不过需要注意的是，酸味食物并不是一年四季都适宜吃，比如春季肝气旺盛时，就不可以吃太多酸味食品，否则会造成肝气过盛，影响人体健康。

注意事项

在日常生活中，为了防止肝病发生，养肝护肝，在饮食方面一定要多加注意，尽量的少吃一些甜食，少吃一些辛辣刺激的食物，可要经常地坚持锻炼，这样可以提高免疫功能，减轻肝脏负担，能起到养肝护肝的效果。