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脑挫裂伤紧张焦虑怎么护理?

分享者:山药更新时间:2018-01-10 22:46:46146阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,尽早治疗,让你的身体尽快的康复过来,正常生活。有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。下面让我们一起来说一说脑挫裂伤紧张焦虑怎么护理?。

脑挫裂伤紧张焦虑怎么护理?
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第一:学会放松 在面临每天的例行干扰之前,暂时放松数秒,可以大幅改善焦虑的程度。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯,它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑,而不是被焦虑掌控。周末假日,还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动,抛开工作的烦恼。

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第二:保持乐观 当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

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第三:幻想 这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

注意事项

保持睡眠充足 多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。

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